Banány sú rešpektované aj v telocvični, a fanúšikovia zúfalé HLS-prezývky kvôli ich vysokému obsahu vlákniny a nízku výhrevnosťou. Ale to nie je všetky príčiny, ktoré môžu vyvolať jesť banán každý deň, píše medikforum.
Čítať až do konca, aby čo najviac užitočných informácií.
Banány sú jedným z najobľúbenejších celoročné ovocia na svete. Sú výživné, chutné a všestranný, pokiaľ ide o režim varenia. Obsahujú mangán, vápnik, draslík, vitamín B6, je ovocie s vysokým obsahom vody - sliznice pomáhajú telu zostať hydratované, čo je dôležité pre udržanie imunitný systém a chráni pred infekcie.
1. Banány obsahujú bielkoviny
Keď príde k udržaniu zdravej hmotnosti a tvaru, proteín je dôležité živiny. V závislosti na veľkosti, jeden banán, podľa údajov USDA, obsahuje 1,1 až 1,6 g bielkovín.
Avšak len na úkor banánov konzumovať potrebné množstvo bielkovín telo nebude fungovať. Dospelý človek by mal dostať asi 0,8 g bielkovín na kilogram telesnej hmotnosti a ľahké konzumácii banánov tento problém nevyrieši. Ale banány môžu byť konzumované s inými potraviny bohaté na bielkoviny.
2. neobsahujú cholesterol
100 gramov banánov obsahuje nula cholesterol a len 0,1 g nasýtených mastných kyselín.
3. bohaté na vlákninu
Banány sú bohaté na rozpustnej a nerozpustnej vlákniny. Rozpustná vláknina udržuje dlhší pocit sýtosti, čo eliminuje potrebu často jesť.
4. zlepšujú trávenie
Banány sú užitočné pre tráviaci systém. Podľa Ayurveda, jeho použitie stimuluje sekréciu tráviacich štiav. Vzhľadom k svojej vláknité banány sú vhodné aj pre ľudí s chronickými tráviacimi problémami.
5. Regulovať hladinu cukru v krvi
Banány majú vysokú úroveň rozpustnej vlákniny. To znamená, že po použití cukru v krvi sa uvoľňuje pomaly, čo tiež prispieva k regulácii sekrécie inzulínu procesu.
6. podpora srdcovej
Podľa záveru «Healing Foods», banány sú dobré pre zdravie kardiovaskulárneho systému, vzhľadom k prítomnosti draslíka a vlákniny. Ich použitie pomáha znižovať riziko vzniku cievnej mozgovej príhody a srdcové choroby. Vysoká hladina draslíka s banánmi pomáha regulovať srdcovú frekvenciu, udržiava optimálny krvný tlak a mozgovú činnosť.
7. Pomáhajú predchádzať anémii
Časť 100 g banánov obsahuje 0,3 mg železa. Toto železo je tiež ľahko vstrebáva do tela, bráni nedostatok dôležitých minerálov.
8. Užitočné pre obličky
Banány obsahujú veľké množstvo draslíka - stopový prvok, nevyhnutné pre udržiavanie rovnováhy vody a soli. Vzhľadom na nedostatok draslíka a tam sú problémy so srdcom a obličiek opuchu dôjde, čím sa zvyšuje riziko tvorby kameňov, zvýšený krvný tlak. Jeden zrelý banán denne dodáva telu potrebné množstvo draslíka.
9. prevenciu zápchy
Vzhľadom k veľkému množstvu vlákien a vody banány sú účinné domovský agent pre tlmenie zápcha a nepravidelné stolice.
10. Podporovať zdravie kostí
Draslík je prítomný s banánmi vo veľkých množstvách, spomaliť stratu vápnika, a tým inhibuje kostí veku oslabená.
11. bohatá na antioxidanty
Banány obsahujú luteín - látka, ktorá je silný antioxidant, ktorý znižuje riziko vzniku nádorov, napríklad, v obličkách. Okrem toho, banány oveľa vitamín C, karotén (prekurzor vitamínu A), a vitamín E, ktorý tiež, majú antioxidačné vlastnosti, to znamená, proti-zápalové činidlá.
12. Chrániť proti podráždeniu, depresie a únava
Banány vlastné upokojujúci účinok. Ich denná spotreba neumožňuje vyvinúť podráždenosť, nervozitu, depresie. Banány poskytne mu vitamínu B6, ktorý stimuluje tvorbu serotonínu potešenie mozgu hormónu. Na úkor draslíka obsiahnuté v banány, sú svalová slabosť a napätie, a únava.
odborné poradenstvo
Vzhľadom k tomu, banány sú pomaly stráviteľné jesť pred jedlom za to nestojí, pretože inak by mohlo dôjsť k nadúvaniu. Tiež, nepite po jedle banán vodu alebo džús a jesť banány na prázdny žalúdok. Oni sú najlepšie jesť počas jednej hodiny po jedle.
Podpora click reklamy, Like a predplatiť, nechať komentár.
5 dôvodov, keď nemôžete jesť banány
12 priaznivé vlastnosti pre zdravie ananás
10 zaujímavé fakty o avokádo
