Klamstvá riešenie pri výbere správne potraviny a mierne časti, hovorí telegraf.com.ua
Čítať až do konca, aby čo najviac užitočných informácií.
Tieto kurzy nielen pomôže nezíska nadváhu, ale tiež aby sa predišlo problémom s trávením a spánkom. Majte však na pamäti, že najdôležitejšie pre chudnutie - nie je sa starať o jedlo, to znamená, že nie sú hladní.
Z tohto dôvodu sa odporúča na večeru a nezabudnite uviesť svoje posledné jedlo dňa, bielkovín a vitamínov, ktoré sa väčšinou nachádzajú v ovocí a zelenine.
Tiež nezabudnite, že večera by mala v ideálnom prípade skončí dve hodiny pred spaním.
Väčšina ľudí, v ich snahe schudnúť, robil odpad na večeru, ale je to veľká chyba. Z toho, čo bude "jesť v noci," nemusíte nutne lepší. Aby sa tomu zabránilo, večera by mala byť ľahká a čoskoro.
Je dokázané, že ľudia s jasným režimu napájania (súčasne) majú zdravé telesnej hmotnosti. A ak ste dlho necháte svoje telo bez jedla, výsledok potom ešte jesť viac, ako je požadované. To môže zvýšiť citlivosť na diabetes typu II v dôsledku interakcie krvného cukru a inzulínu.
Čo teda môžete hodovať na riad pred spaním?
1. vajíčko
Vajcia sú bohaté na bielkoviny a obsahujú viac esenciálnych aminokyselín. Sú rýchle, aby vám pocit sýtosti. Najzdravšie možnosťou by bolo obyčajné varené vajcia.
Ak dávate prednosť omeletu vo francúzskom alebo miešané vajíčka, skúste variť bez oleja alebo s minimálnym množstvom.
2. Syr s vlašskými orechmi
Malé množstvo syra obsahuje približne 100 kalórií, takže myšlienka je obmedzená na jeden rez. Syr je bohatá na tryptofán a kazeínu bielkovín. Niektoré štúdie uvádzajú, že kazeín môže urýchliť metabolizmus.
Možno budete chcieť doplniť svoj kúsok syra s orechmi a hroznovým vínom, ktoré je bohaté na melatonín. Je to tiež dobrá voľba pre jedlo pred spaním.
3. Morčacie s tekvicovým pyré
Tesné, ale zároveň, nízkokalorická večere. Snažte sa variť tekvica pyré s Tureckom. Morčacie mäso je aj zdrojom dobré tryptofánu a zdravé proteíny a rozštiepi oveľa jednoduchšie, než kura.
Obloha vybrať niečo ľahké a chutné, napríklad, tekvica pyré. To bude zdravý a výdatnej večeri, ktorá vám nedovolí, aby sa lepšie.
4. Hummus so zeleninou
Ako je známe, základom hummus - A cícer, potraviny bohaté na vitamín B6, ktorý nevyhnutné pre syntézu melatonínu v tele.
Najlepšie doplnok pre tento pokrm bude zelenina. Môžete si vybrať tie, ktoré dávajú prednosť, pridajte pruhy uhorky, cukety alebo mrkvy.
5. kukurica
Kukurica sa tiež odporúča jesť na večeru. Len vedomie, že hovoríme o klas, nie v konzervách pohára od supermarketu. Tento produkt (varený kukuričný), odstraňuje prebytok cholesterolu z tela a zastaví hromadenie tukových zásob.
A miska bola užitočná a neviedol k nežiaducemu priberaniu na váhe, je dôležité, aby sa korenie to žiadny maslo, žiadny soľ.
6. paryby
Ďalšie vynikajúce jeden pre biele rybej múčky sa stane. To je užitočné a výživné, a rozhodne neznamená, že ste starať o kíl.
Biela ryba je výhodný, pretože v modrom (hlbinné) obsahoval viac tuku (aj keď tiež užitočné). Takže, aké druhy tučných rýb je lepšie konzumovať všetky rovnaké v čase obeda.
Podpora click reklamy, Like a predplatiť, nechať komentár.
6 potraviny, ktoré môžu byť konzumované v noci
5 najlepšie desiatu pred spaním
4 potraviny, ktoré spôsobujú nespavosť
