Po 40 rokoch u žien zvyčajne začína globálne hormonálne zmeny, a chrániť zdravie a krásu, a, samozrejme, toto číslo je lepšie preniesť na špeciálnu diétu. O tom, čo jesť vo veku 40+, hovorí healthystyle.info
Čítať až do konca, aby čo najviac užitočných informácií.
Správna výživa upraví stav prvok vášho tela a zabrániť riziku mnohých závažných ochorení.
Špeciálna diéta neublíži, a s najväčšou pravdepodobnosťou zdravšie, a čo je najdôležitejšie - na nasýtenie mikro tela a makro elementy, rovnako ako aminokyseliny.
Takže to, čo by malo byť na vašom stole? To bolo na stránkach časopisu "Good Housekeeping" hovorí Margarita Rocky, MD.
Mlieko a byliny. Tieto výrobky obsahujú vápnik, nedostatok, ktorý môže byť príčinou nadmerného podráždenosť.
Zelenina, ovocie, vajcia, morské plody, čierne korenie - na ne je veľmi štíhla. To všetko - prírodný zdroj chrómu, ktorý sa podieľa na regulácii syntézy tukov a metabolizmu sacharidov, umožňuje normálnu aktivitu inzulínu. Nie je náhodou, medzi lekármi je populárny príslovie: "Chrome nie je - diabetes!".
Zelený čaj odstraňuje úzkosť, zlepšuje spánok, pretože tráva je špeciálna aminokyselina - theanín.
Rastlinné potraviny (zemiaky, obilniny kaša, cuketa, squash, tekvica) - všetky tieto zdroje horčíka, ktorý pomáha na prekonanie následkov bez stresu, ale tiež pomáha znižovať tlak, ktorý nás zaujíma v období v skutočnosti.
Prepeličie vajíčka obsahujú aminokyseliny glycínu, pod jeho vplyv na metabolizmus a zlepšenie stabilizáciu tlaku.
Lamb, ustrice, sezam, arašidy, čokoláda, kakaový prášok - A zdroje zinku, stopový prvok nutné najmä v tejto dobe.
Neleštená ryža, hrach, banány, čučoriedky, egreše, ríbezle - tieto produkty sú zdrojom biologických prvkov dôležitých pre ženy mangánu. Jeho nedostatok spôsobuje degeneratívne zmeny v kĺboch, osteoporózu, nárast nadváhy, obezity, predčasné menopauzy, predčasné starnutie, že došlo k porušeniu pigmentáciu kože.
Jesť to všetko na zdraví, viac ako predtým, a pohybovať sa dobre pripraviť na stretnutie, ktoré nemožno vrátiť späť, a to nebude nepríjemné pre vás. Navyše strávite účinnejšie prevenciu chorôb, ktoré menopauzu sprevádzajú.
a posledná
Na začiatku menopauzy, ste povinní na nasýtenie tela s fytoestrogénov, ktoré sú podobnosť ženských hormónov, a ich príjem z vonka je zásadný. Dôvodom je skutočnosť, že počas menopauzy dochádza k prudkému poklesu produkcie v tele estrogénu hormónov je nutné pre normálne fungovanie ženského organizmu veľmi dôležité.
Tu sú niektoré potraviny, najmä nasýtených tieto prirodzené hormóny: ovos a ražný chlieb, ľanový olej a šalát semená, fazuľa, šošovica, špenát, mrkva, karfiol a ružičkový kel, baklažán a paradajky. Najviac zo všetkého estrogény v sóje. A suché červené víno je veľmi užitočná v tomto období, ale iba 200 gramov denne.
Postupujte podľa nasledujúcich pokynov a budete môcť stretnúť s hormonálne zmeny bez straty na zdravie a krásu.
Podpora click reklamy, Like a predplatiť, nechať komentár.
5 stravovacie návyky musieť meniť s vekom
Ako nezačať zostarnúť po 40 rokoch
8 potraviny, ktoré sú lepšie nejesť po 30 rokoch
