Ak sa chcete dozvedieť, ako to urobiť bez toho, aby lieky a udržať kardiovaskulárny systém zdravý, hovorí med2.
Čítať až do konca, aby čo najviac užitočných informácií.
Svetová zdravotnícka organizácia vytvorila pravidlo, bude denné realizácie, ktoré pomáhajú, aby hladinu cholesterolu späť do normálu.
1. Je žiaduce obmedziť používanie masla - 10.15 gramov na deň v plnej dosť.
2. Tučné mäso (jahňacie, bravčové mäso, kačica), by sa malo nahradiť viac chudé (morčacie, kuracie, hovädzie mäso). S mäsom, pri varení, to je najlepšie odstrániť vrstvu tuku, a odstráňte kožu z hydiny.
3. Priaznivý vplyv na tele má ryby. Pokúsiť sa aspoň 3x týždenne jesť ryby, to je najlepšie k moru.
4. Pre varenie použitie varenie, dusenie, grilovanie, pečenie. To je najlepšie, aby sa vzdali vyprážanie na masle a margarínu.
5. Syr je lepšie použiť nižšie percento tuku.
6. Limit káva spotreba, namiesto skôr slabé pitie čiernej alebo zelených čajov.
7. Počas dňa, snaží sa jesť najmenej 400 gramov ovocia a zeleniny.
8. Tiež, nie zneužívať alkohol - deň sa odporúča, aby človek vypiť nie viac ako 30 gramov etanolu, teda 0,5 litra kontrolky pivo, pohár vína alebo 70 gramov liehovín.
9. No, ak si začať deň s pohárom minerálky alebo obyčajný horúcej vody. Pred večerou je vhodné vypiť pohár čerstvo vylisované mrkvy alebo pomarančového džúsu, má priaznivý vplyv na metabolizmus a ciev.
10. Pre šaláty použitie majonézy miesto korenia, byliniek a citrónovou šťavou.
Podpora click reklamy, Like a predplatiť, nechať komentár.
8 spôsobov, ako znížiť hladinu cholesterolu
Ako znížiť hladinu cholesterolu v krvi
6 zdravé potraviny s vysokým obsahom cholesterolu
