Nie je žiadnym tajomstvom, ak máte nadmerné potenie, únava, pocit necitlivosti v končatinách, mali skontrolovať štítnej žľazy a testy na hormóny. Normalizovať hormóny pomôže jogu. Predstavenie 5 ásany
Buďme úprimní, ak hormóny nie všetko je v poriadku, bez toho by to robiť drogy. Avšak, v počiatočnej fáze k vytvoreniu efektívnej alternatívu k hormonálnej rovnováhy môže byť preukázaná za stáročia yogini gymnastiku.
Dôležité nuansy hormonálnej jogy
Správny dýchacie techniky a dobre zvolený súbor ásan normalizovať nervový systém, zlepšenie stavu ciev, odstránenie stresu a normalizovať krvný tlak. Avšak, pred tréningom povinná konzultovať s lekárom.
Vykonávanie cvičení, pokúste sa úplne uvoľniť. Ásany sa vykonáva pomaly a plynulo. Dávajte pozor na svoje zdravotný stav: ak sa zhoršuje, prestať vykonávať.
Jóga pre hormonálnej rovnováhy: 5 základných ásan / istockphoto.com
Top 5 Asanas normalizovať hormóny
1. Predstavovať bojovník. Narovnajte chrbát, paže do strany, nohy zorganizovať čo možno najviac. Pokrčte pravú nohu v kolene. Uistite sa, že váhu tela, keď je rovnomerne rozložený na nohách
. Vezmite 5-7 dychov.2. Póza hrdinu. Na kolená, bedrá, dolnej časti na lýtka, ruky položiť na kolená. Pravý obranca lopatky nižšia nadol. Vyhnúť sa nadmernej výchylky v chrbte, v opačnom prípade bude požadovaný efekt. Ale to nezaťažuje chrbát. Pobyt v tejto ásan po dobu 5-7 dychov.
3. Póza mačky a kravy. Získajte na všetkých štyroch, takže nohy a ruky boli v pravom uhle k telu. Pri výdychu, oblúk dolnej časti chrbta dovnútra a vytiahnuť hlavu hore, nikdy brať rukami nad podlahou. Na výdychu, naopak, ohýbať chrbát, vytiahnuť svoj žalúdok a znížiť dole hlavy. Vezmite 5-7 dychov.
Jóga pre hormonálnej rovnováhy: 5 základných ásan / istockphoto.com
4. Póza tabuľky. Sedieť na podlahe, pokrčte kolená. Dajte ruky za chrbát. Prsty by mali byť ďaleko od seba a obrátil sa na nohy. Vytiahnite vaše ramená dozadu, pripojte lopatku. Zdvihnite boky tak, že telo tvorí priamku. Držte túto pózu, urob 7 dychov.
5. dieťaťa póza. Pomaly ohnúť dopredu, zadok, dolnej časti chrbta na pätách. Hlava dotýkať podlahy a natiahnuť ruky dopredu. Držte túto pozíciu, snaží sa uvoľniť čo najviac a udržať pokojný dych. Vezmite 5-7 dychov.
Tiež budete mať záujem prečítať: Joga pomáha proti nespavosti: 5 základných ásan
