Hromnice - je vymedzenie svojho života, môžete často počuť od mladých matiek. Kŕmenie, varenie, upratovanie... Zdá sa, že z víru vnútra neprerušila. Všetci psychológovia sveta ponúkajú dobrý smiech pomocou jogy!
Psychológovia sveta jednomyseľne naliehala matkám malých detí nájsť si čas pre seba. Ak chcete prepnúť a "reštart". A ako vziať čas a úsilie, keď ste neustále na rukách detí? Najať pestúnku neumožňuje finančné prostriedky a babičiek / deduškov blízkosti tam? Ukazuje sa, že matky stres - to je beznádejný stav?
Smiech Jóga: Čo je to?
A tu a tam, ak viete, čo smiech jogu. Ako už názov napovedá - je druh jogy povzbudzuje ľudí sa smiať. Mohlo by sa zdať, že nie je nič jednoduchšie. Ale zároveň nie je nič ťažšie. Skúste to teraz rozptyľovať od čítania a smiechom. S najväčšou pravdepodobnosťou, nemusíte dostať. Naučili sme sa, že smiech potreba nejaký druh ospravedlnenia, ale náš mozog stále existuje z našej dôvodu alebo bez smiechu.
V každom prípade, aj keď sa smejeme "umelo", mozog bude stále produkovať hormón radosti - endorfíny. Endorfíny, podľa poradia, pomáha vyrovnať sa s účinkami stresu, odstránenie toxínov, normalizovať tlak, zlepšiť kardiovaskulárny a nervový systém.
Smehoyoga: 5 cvičenie pre skvelé nálade / istockphoto.com
Ako začnem sa smiať?
1. Stačí si vziať pohodlnú polohu a prvý úsmev a smiech najmenej minútu. Dokonca po chvíľke, "umelý" smiech zistíte, že vaše emočný stav zmenil k lepšiemu.
2. dúha chvenie Predstavte si, že držíte dva poháre, jednu z nich - dúhu. "Iridescent" dúhová skla v skle, potom dobre pretrepať, "nápoj" dúha. Počas "pitie" smiech. Predstavte si, že dúha vám vyplní a vyžarovať radosť.
3. Smehotelefon Predstavte si, že ste niekto volá. Zdvihnúť telefón k uchu a predstavte si, že ste niekto povie niečo na smiech. Môžete odpovedať, a to nielen na "počúvať". A samozrejme, smiech. Smejte sa tak aspoň minútu a emočné pozadia sa okamžite stane oveľa pozitívnejší, a cítiť sa lepšie. Dôležité v triede - pravidelnosť. Cvičiť ráno a večer.
4. Aloha Toto cvičenie pomôže s kladným nábojom v dopoludňajších hodinách. Stojte mierne širšie ako šírku ramien povedané, predkloniť, ruky sa snaží dostať na zem. Zhlboka sa nadýchnite a začnú stúpať. V tomto okamihu, hovorí: "Aloooooooo" a potom sa vzpriamil, "Ha-ha-ha," Raskin ruky ďaleko od seba. Takže ste pozdraviť nový deň. Vykonávať cvičenia by mala byť 8 krát.
5. Smiech, sms Výzvou - dať svoj smiech ľuďom. Zdvihnúť telefón, otvoriť ľubovoľný posla, hovorí: "Mami (ak chcete potešiť svoju matku), dávam vám smiech," a začne sa smiať na telefóne, písanie jeho smiech. Odoslať ho príjemcovi. Iste, po prijatí takejto správy, váš milenec bude usmievať a cítiť sa lepšie. A stanete sa šťastnejší z nej.
Tiež budete mať záujem prečítať: Joga pomáha proti nespavosti
