Nadváha vždy prináša jej majiteľ veľa problémov, počnúc škaredý vzhľad a končí so zdravotnými problémami.
Váha začala klesať, a nebudete mať toľko nepohodlie, riadiť sa pokynmi ľudí, ktorí boli schopní schudnúť raz a stále majú normálnu váhu.
Ako začať schudnúť
Nemusí sedieť na diétu, pretože váha po diéte a návrat k normálnemu napájací obvod je vždy vrátená.
Riaďte sa nasledujúcimi bodmi a výsledok nebude trvať dlho:
1. Zmenšiť veľkosť porcií, pretože to môžete použiť taniere, namiesto obvyklých pokrmov. Je nutné natiahnuť žalúdok postupne klesá vo veľkosti. Tak bude možné dosiahnuť správnu váhu.
2. Opatrne, pomaly, žuť jedlo, to dáva úplnejší pocit plnosti, a aby ste pochopili, jasnejšie, čo je už plný.
3. Nejedzte pri sledovaní televízie alebo notebook. Takže začnete nekontrolovateľne absorbovať nadmerné množstvo potravín.
4. Netrpia hladom. Ak ste jasne cítiť hlad vnútri, jesť trochu niečoho a počkať, až máte pocit, nasýtený.
5. Nevylučujú tuky z iba diétou, alebo iba sacharidov. Potraviny by mali byť vyvážené BZHU a užitočné.
6. Pite veľa vody. Nech je to pravidlo piť denne najmenej 2,5 litra. Voda pomáha flush toxíny z tela pri odbúravaní tuku a podporuje lepšie trávenie.
7. Keď si nie ste istí, cítiť hlad, piť vodu.
8. Spi dostatok času na dobu najmenej 6 hodín. To je dôležité preto, že nedostatok energie, vyplývajúce z malého množstva spánku vám môže vyvinúť túžbu k jedlu a prekročila svoju normálnu váhu.
Správne chudnutie s výkonom.
Fyzická aktivita je tiež veľmi dôležité, pretože sú:
• umožniť, aby sa napol kožu počas chudnutia;
• pomáhajú udržiavať svalový tonus;
• pomoc vynaložiť tie kalórie navyše.
Prípadne spustiť kúpiť predplatné do fitness centra, ak je šport pre vás, je to mučenie. Môžete začať v malom, aby sa postupne rozvíjať zvyk kurzu, napríklad:
• Označte sami jeden deň aspoň 10 minút fyzickej aktivity na minimum, ako sú drepy, ohýbanie.
• nechcú squate, len ísť pešo aspoň 30 minút denne, to je lepšie, keď je nordic walking s lyžiarske palice.
• Ak chcete hmotnosť dievčat šla s radosťou, môžete tancovať na hudbu, namiesto nudné cvičenia.
• Pokiaľ chcete rýchle výsledky, stiahnuť Program vhodný výcvik a prax doma.
A pamätajte, že hmotnosť je menšia, budete musieť prehodnotiť svoje stravovacie návyky a viesť viac sedavý spôsob života.
