Chodiť ráno alebo večer v parku nejakého mesta, môžete pozorovať obraz toho, ako ľudia, bez ohľadu na vekové obmedzenie, sa podieľajú na fitness. Niektorí ľudia dávajú prednosť jazde na bicykli, iní Nordic walking, a ďalšie - proste beží.
Existujú však aj iné nemenej užitočný typ fitness - chôdza na všetkých štyroch, ktoré sú v Číne získava širokú popularitu.
Samozrejme nežijeme v Číne, a pravdepodobne odovzdávanie na všetkých štyroch v parku, pre mnohých bude divoch, ale doma v prípade, že štvorca dovolí, môžete venovať toto cvičenie trochu času.
Skrz jeho život, väčšinu času človek vo vodorovnej polohe, a pri chôdzi na všetkých štyroch, naša Situácia sa mení, takže je odtok žilovej krvi z dolných končatín, ktoré posilňuje svaly a kostí a kĺbov systém.
Tiež poskytuje zníženie záťaže na chrbticu, že sa postupne odstráni bolesť v krku a pásu, zlepšenie prekrvenia mozgu, stimuluje hrubého čreva.
Chodiť po štyroch, ktoré potrebujete na dennej báze, a to aj v prípade, že nie sú žiadne skryté príčiny.
technológia výkon
Ak chcete začať cvičenie, spomenúť si, ako sme sa ako dieťa lezie po štyroch.
Nohy a ruky by mali byť založené na pevnom povrchu, zatiaľ čo hlava je dole. Ohýbať chrbát oblúk umývadlo na zvýšenie vztlaku, napoly ohnutá kolená a pomaly sa začne pohybovať po miestnosti.
Okamžite silné zaťaženie organizmu, čím nie je nutné, začať s 10 stupňov, postupne sa zvyšuje na 150.
Tiež pri umývaní podláh, klesnúť mop v ruke, všetky tieto "pomocníkov" nie sú dobré, ale škoda. Je lepšie umyť podlahu, na všetkých štyroch. A v dome čisté a dať telo na záťaž.
Chôdza po štyroch, zlepšuje mozgové prekrvenie a posilňuje svaly a kosti systém kĺbu, ale ľudia, ktorí trpia hypertenziou, z jeho výkonu, by mala byť zrušená.
Preto je treba vypláchnuť ústa s rastlinným olejom na lačný žalúdok
5 užitočných výrobkov pre srdce: jesť každý deň aspoň jeden z nich
