S 10 rokov dieťaťa premení teenager. Detstvo v minulosti a do budúcnosti - a nebezpečenstvo vzbury. Pred vami - neurológom jednoduchých pravidiel, ktoré pomôžu telu vyrovnať sa s vyrastal.
1. Brať lekcie u okna
Teenager, ktorý sa rýchlo zvyšuje prirodzené osvetlenie oveľa dôležitejšie ako inokedy. Pokúsiť sa dostať tabuľku, kde sa vaše dieťa robí svoju domácu úlohu, bol pri okne. Ak nemôžete zariadiť v obytnom pracovného priestoru pri okne použite okenný parapet.
2. Ďaleko od svojho počítača
Ak je dieťa robí svoju domácu úlohu na stôl, kde je počítač, sa snažia tlačiť hlbšie. Minimálne 70 cm voľného miesta musia byť teenager mohol rozložiť potrebné zošity a knihy.
5 tipov pre dospievajúce rodičov: to je dôležité vedieť / istockphoto.com
3. Chrbát rovno!
Snažte sa dávať pozor na svoje držanie tela teenager. Počas domáce dieťa musí prispôsobiť tak, aby vaše kolená nie sú ohnuté pod uhlom 90 stupňov. Ak zistíte, že váš študent príliš ohnutý cez notebooky, požiadajte ho, aby narovnať chrbát alebo ponuku dovolenku. Veľmi užitočné - uniknúť z domáce úlohy a chodiť po miestnosti.
4. dostatok spánku
Sleep norma pre dorast - 9-10 hodín denne. Ak je dieťa spí menej, čo vedie k zníženiu imunity. A ďalšie - nedávajte dieťa k spánku na mäkké páperové postele alebo matrace s pružinami. Zvoliť iba pružné a tvrdé matrace.
5. Dajte si pozor na dospievajúce výživu
K teenager bol zdravý a vitálny, musí plne jesť. Počas dospievania, zvýšenej chuti do jedla a spravidla deti začnú jesť veľa, najmä chlapci. Dobrú chuť - Požiadavky na rýchlo rastúci organizmus. Potraviny by mali byť rôznorodé, patrí mäso a cereálie - zdroje proteínov a zdravých sacharidov. Učí nezneužívať sladkostí a sladených limonád eliminuje. Nezabudnite sledovať pitný režim, to je veľmi dôležité!
nájdete zaujímavé5 Práva teenager, že rodičia nechcú pripustiť