Vy pracujete sa sťahuje do hýčkané postavy v rovnováhe, jesť správne, odsávanie sa cvičenie, ale váha stojí. Prečo sa to deje a čo pomôže presunúť váhu zo zeme?
V snahe o dokonalé telo, ľudia niekedy robia hrubé chyby, ktoré vedú k nedostatku výsledkov as tým súvisiace strata motivácie. pred začnú jesť právoalebo sa zapojiť do športu, musíte sa naučiť všetky pravidlá a zložitosti. Takže aké sú 5 chýb zabrániť vám schudnúť?
Nevykonávajú správna.Mnoho ľudí, v snahe o ideálnu postavu celé hodiny šliapať na simulátore a rany desiatok kilometrov na bežeckom páse, ale všetko márne. Prečo sa to deje? Preťaženie yourself kardio, všetci zabudnúť na sile, ale silový tréning v kombinácii s kardio môže urýchliť metabolizmus a spaľovanie tukov. Ak naozaj chcete, aby vaše telo v perfektnom stave, neberú peniaze a nájsť dobrého trénera, ktorý vás maľovať množstvo tréningu a odpočinku (čo je tiež nutnosťou!), bude dohliadať na správne cvičenie, motivovať vy.
Prejedať. Často fráz "jesť správne" ľudí nejako pochopil, "diétne jedlá" a myslím, že tieto výrobky môžu byť konzumované viac, ale to nie je pravda. Väčšina z užitočných výrobkov nie je menej kalórií, a to aj naopak. Napríklad orechy Zhmenka kalorický ekvivalent ku kompletnému jedlo a hovädzí steak šalát. Snacking syry, sušené ovocie, rýchle občerstvenie a obilnín a ďalších produktov nezabudnite počítať kalórie. Nadváha pôjde preč, keď budete konzumovať menej kalórií, než ste vynaložiť dodatočné, a to znamená, ako schudnúť, je potrebné dávať veľký pozor, aby a koľko jete.
Nedodrží s jedlom. Hlavným pravidlom je strata správna váha - mode. Ak budete jesť raz denne, nebudete chudnúť, ak ste nikdy jesť raňajkách, môžete tiež nemajú počítať s rýchlym poklesom telesnej hmotnosti.Raňajky - je hlavné jedlopo celý deň, bol to on, kto začne náš metabolizmus, ak nemáte raňajky, potom obed alebo občerstvenie jesť viac, než je potrebné. Tiež nezabudnite, že večera by mala byť ľahká a najmenší jedlo dňa. Vzdať sa sacharidy na večer bude ideálna kombinácia bielkovín a zeleniny: to môže byť pečené kurča a šalát alebo zeleninu s nízkym obsahom tuku tvarohom, podľa vlastného výberu.
metabolizmus brzda.Na prvý pohľad sa môže malé dôvody zabrániť strate hmotnosti. Napríklad nedostatočné množstvo kvapaliny je schopný spomaliť váš metabolizmus, pretože kvôli dehydratácii, nemôže kvalitatívne plniť svoje funkcie. Nedostatok spánku, chyby v strave, a to nedostatok bielkovín a vlákniny, kompletné odmietnutie tuku a sacharidy, zneužívanie alkoholu - to všetko môže mať ihlu na svojom meradle po dlhú dobu zmraziť. Chudnutie - je systematický proces, takže v snahe o ideálnu postavu, je dôležité vziať do úvahy veľa nuáns.
Máte zdravotné problémy. Ak viete, že všetky kamene podvodné chudnutie, vie, ako "disperzné" metabolizmus, jesť správne, striedať cvičenie s ostatnými, ale váha stále stojí na mieste - ísť k lekárovi. V skutočnosti môže byť dôvodom zdravotné problémy, ako je napríklad ochorenie štítnej žľazy, rezistencia na inzulín alebo nadobličiek dysfunkcie. Ak ste to správne, ale neboli nájdené žiadne výsledky, ručne cez analýz a dohodnúť si schôdzku s terapeutom, snáď odpovede na vaše otázky, možno tu nájsť.
Tiež sa snaží zbaviť sa zvyku vždy niečo žuť. Myslíte si, že ste jedli len málo chleba, potom hrsť sušené ovocie, potom niečo iné, ale v suma týchto občerstvenia bude príliš veľa kalórií, ktoré bránia vám umožní zbaviť sa nenávidel kilogramov.
Tiež sa uistite sa opýtať 5, ktorý sezónne produkty pomôžu schudnúť a očistiť svoje telo
