Až do konca zimy existuje len veľmi málo. Ale naše telo je už vyčerpaná z nedostatku vitamínov a minerálov. Aké sú top 5 februára potraviny pomôže naplniť svoj deficit a posilniť imunitný systém?
istockphoto.com
kyslá kapusta
To je jeden z mála konzerv, ktorý si zachováva veľký počet vitamín C. Okrem toho, kapusta veľa vitamínu A a B. Zvyčajná kapustu na koniec zimného trochu obsahuje vitamíny, na rozdiel od nakladané, ktorý si zachováva svoje užitočné vlastnosti po dobu 6 mesiacov po príprave.
sušené ovocie
Sušené marhule, slivky, datle, hrozienka, figy - ich výhodné vlastnosti, ktoré ľudstvo pozná po dlhú dobu. Oni boli zachránení z beri-beri námorníkov na dlhých plavbách. Jednoducho sušené ovocie po dlhú dobu zostať vitamíny a minerály. Aké to sú bohatí? Sušené marhule obsahujú veľké množstvo vitamínu B5, vitamín A, C, PP. Zloženie hrozienok nájdete vitamín A, B1, B2, B5 a B6 a C. Termíny sú bohaté na vitamíny A, E. Okrem toho, "sušenie" zahŕňa minerály, ako je vápnik, draslík, horčík a fosfor.
mäso
Mäso zo zvierat zachováva veľa užitočných funkcií. Mäso obsahuje vitamíny skupiny B, vitamín A, RR, SS Má tiež potrebné minerály pre naše telo. Ale jesť mäso je nutné dodržiavať opatrenia. Cez jeho výhody, obsahuje cholesterol. Preferujú diétne mäso s nižším obsahom tuku: králik, morčacie, kuracie mäso.
istockphoto.com
ryby
Ryby sú bohaté na živiny. Obsahuje mangán, zinok, selén, železo, horčík, fosfor a vitamíny A, D, E, F. To môže byť jeden ako sladkovodných rýb a more. Ale majte na pamäti, že pitná voda neobsahuje jód a fluór. To je najlepšie jesť ryby s vysokým obsahomomega-3 a omega-6 - ako je halibut, losos, losos, sleď, pstruh, sumec, tuniak, makrela, úhor, sardinky.
Kasha
Užitočné všetky druhy obilnín, takže je najlepšie je striedať v potrave. Ryžová kaša obsahuje veľké množstvo vlákniny a vitamínov B; proso kaša je bohatá na proteíny, meď, mangán, zinok; pohánkovej kaše v mnohých vitamíny, železo, vápnik, horčík; V ovsenej kaše obsahuje vitamíny A a E, B a minerálov.
bude tiež vás bude zaujímať vedieť, prečo mnoho ľudí nepotrebuje vitamínov a doplnkov: rady od lekára.
