Čisté nádoby - kľúčom k zdraviu a pohodu. Ako čistiť plavidla bez drog a zabrániť riziko srdcového infarktu a mozgovej mŕtvice?
Iste mnohí z vás vedia, že hlavným nepriateľom cievneho zdravia - škodlivého cholesterolu, ktorý tvorí plaky na stenách cievy, čo vedie k zlému vedeniu, ateroskleróza, zvyšuje tlak zvyšuje riziko mŕtvice a infarkty. Ale je to nebezpečné nielen cholesterolu, ale aj zlúčeniny vápnika s fosforom, ktorý sa oneskorením ako spodina na kanvicu na stenách krvných ciev a spôsobuje, že najnebezpečnejšie formu aterosklerózy - kalcifikácie.
Ale aby sa ochránili pred chorobami, vyčistiť cievy a zlepšujú zdravie je celkom možné, ak budete postupovať podľa jednoduchých pravidiel. Bohužiaľ to nie je možné získať vynikajúce výsledky hneď v ten istý deň, mal by dodržiavať zdravý životný štýl každý deň.
Metódy čistiť plavidla bez liekov a zlepšenie celkového zdravia
kontrola váhy
Ak máte nadváhu, môžete schudnúť, pretože väčšiu váhu, čím viac cholesterolu produkovaný v pečeni. Avšak, chudnutie je nutné, držať sa základy správnej výživy, vrátane jesť zdravé potraviny, a v žiadnom prípade nie hladovať! Po pôste zvýšenie zlý cholesterol - v prípade, že telo nepríde s potravinárskymi tuky, aktivuje syntézu vlastného cholesterolu.
vitamín K2
Vitamín K2 (menachinón) neumožňuje vápnika vylúhovanie z kostí a zubov a je uložený na stenách ciev. Väčšina vitamínu K2 v pevnom syr, mlieko a mliečne výrobky, sója, vajcia.
magnézium
Príjem horčíka v správnom množstve je pre telo veľmi dôležité: fosforečnan viaže horčíka, bez toho by mohli byť uložené v cievach, reguluje aktivitu buniek hladkého svalstva ciev. Horčíka obsiahnuté v strukovinách a obilnín (pohánka, ovos, jačmeň), vlašské orechy, hlávkový šalát, špenát.
zinok
Vyhnúť nedostatku zinku v tele. To je užitočné nielen pre plavidlá, ale tiež umožňuje udržiavať pokožku v perfektnom stave, posilňuje vlasy a nechty. Veľa zinku v orechy, semená, strukoviny.
Vitamín D a omega-3
Nedostatok vitamínu D vedie k rade zdravotných problémov, vitamínu D a omega-3 sú nevyhnutné pre podporné plavidlá. Zdroje vitamínu D a omega-3 mastných druhov rýb, rastlinné oleje, najmä ľanového, tvrdý syr, maslo, mliečne výrobky.
cesnak
Cesnak možno nazvať superfood - je silný antioxidant. Cesnak chráni dokonale vďaka svojim unikátnym vlastnostiam, a to nielen z rôznych vírusov a chorôb, ale tiež čistí cievy, tónov a spomaľuje rozvoj aterosklerózy. Je vhodné jesť každý deň, niekoľko strúčikov cesnaku, a tým najlepším možným spôsobom odhaliť jej vlastnosti a zvýšiť živiny cesnak, rozdrviť cesnak pred podávaním a necháme vsiaknuť niekoľko minút, dýchať vo vzduchu - v tejto dobe aktivovaná zlúčeninou síra.
Jesť správne:
- Gramotnosť je menu, malo by to byť celá rada vitamínov, patria vyššie uvedené produkty
- Jesť za deň nie menej ako 500 gramov čerstvého ovocia a zeleniny
- Jedzte často - aspoň 5x denne v malých dávkach. Napájanie cez 3-4 hodín poskytuje drenáž žlčníka. Žlčové rozpúšťa cholesterol a uľahčuje jeho odstránenie z tela
- Vyhnúť sa tučné mäso, údeniny, salámy, konzervy, uhorky a marinády, tavené syry
- Dodržiavať riadnu varenie: variť, variť, variť alebo piecť na pár jedál
- Vyhnúť čerstvého pečiva, pšeničný chlieb náhradou za chlieb a otruby
- príjem Limit soľ do 5 g na deň
hlava
Spomenúť na krásne príslovie "v pohybe - život". A tak je to - každodenné cvičenie veľký vplyv na celé telo, nasýtenie krvi s kyslíkom a pomáha udržiavať krvné cievy. Začnite ráno s ľahkou gymnastiku viac budete chodiť.
Hlavnými nepriateľmi cievne zdravie:
živočíšne tuky
Rôzne sladkosti a cukrovinky
čerstvé pečivo
sladké nápoje
Výrobky s fosfáty - prísady do potravín vo klobás, mäsové výrobky a polotovary, tavené syry
Fajčenie - spôsobuje oxidačný stres cievy
Vysoký krvný tlak
diabetes mellitus
Nízka fyzická aktivita.
Bude vás záujem dozvedieť sa o prvým príznakom microstroke
