Získajte viac vitamínových produktov
Aby ste ochorenie znížili na minimum, musíte zvýšiť množstvo vitamínov v strave. Zvlášť je potrebné užívať také vitamíny: A, C a E. Vtip s vitamínom A v paradajkách, špenát і brokolica, C – v citrusových plodoch, kiwi a červenej paprike a vitamín E avokádo tá mandľa.
ísť von
Zdravý sen - nie je to menšia nálož badiorosti, ale silná injekcia do imunitného systému. Ako keby ste sa nemotali, máte modré oči a jasnú farbu prestrojenia. Snažte sa spať aspoň 7-8 rokov.
Ďalší kolaps
Nie je povinné chodiť do telocvične, stačí večerné prechádzky a ľahké prechádzky, prihlásiť sa na plávanie a tanec.
istockphoto.com
Väčšinou buďte v strehu
Ak sa chcete pripraviť na chladné obdobie, často poďme von. Doprajte si 10-15 briek denne na stimuláciu syntézy vitamínu D a zlepšenie organizmu.
Vymyslite si výmenu prejavov
Pridajte produkty do svojho jedálnička bunkové tkanivo (vajcia, celozrnný chlieb, pohánka, vinič, mrkva, ryža, jablká, hrušky, maliny, čučoriedky). Okrem toho bunkové tkanivo pomáha urýchliť metabolizmus - zavádzanie produktov z bunkového tkaniva tela počas troch hodín.
Budete musieť vedieť:
- ako organizovať stravovanie pre deti, aby ste chceli ísť do školy;
- 8 dôvodov, prečo zaradiť pistácie do jedálnička vášho dieťaťa;
- ako zlepšiť imunitu: choďte do čerta za lekárom