Ako nepribrať z koláčov: Päť tajomstiev, ktoré pomôžu znížiť škody spôsobené sladkosťami

click fraud protection

Lekár s 24-ročnou praxou - ako znížiť škody spôsobené jedením koláča

Ako nepribrať z koláčov: Päť tajomstiev, ktoré pomôžu znížiť škody spôsobené sladkosťami
Ako nepribrať z koláčov: Päť tajomstiev, ktoré pomôžu znížiť škody spôsobené sladkosťami

Téma sladké neopúšťa mojich čitateľov. Skúsim teda zhrnúť všetky svoje poznatky a skúsenosti, aby som ich navrhol ako znížiť problémy z koláčov.

Vo všeobecnosti musíte pochopiť, že ide len o vysokokalorické jedlo a také, že po ňom chcete jesť ešte viac. Je to spôsobené vplyvom cukru na pankreas, do krvi vystreľuje obrovské množstvo inzulínu, ktorého nadbytok vyvoláva hlad.

1. Najdôležitejšie pravidlo: jedzte sladkosti až po výdatnom obede alebo raňajkách. Po prijatí veľkého množstva jedla bude centrum hladu už menej reagovať na nové signály: je už plné a spokojné. Preto maškrtenie len na koláči vyvoláva prejedanie.

2. Nemusíte sa za seba postaviť, aby ste neskôr mohli zhltnúť koláč. Jedzte viac, keď ste hladní.

3. Nemusíte zjesť celý koláč. Ak trochu hryziete a zároveň nepijete čaj ani kávu, aby ste nezmyli chuť, tak vám možno stačí polovica. Ale po pol hodine alebo hodine - vypite viac vody. Vo všeobecnosti dodržiavanie správneho vodného režimu pomáha neutralizovať veľa slobôd vo výžive.

instagram viewer

4. Akú tortu si vybrať? s obsahom bielkovín. Prečítajte si etiketu: mali by tam byť vajíčka, tvaroh, možno nejaký iný zdroj bielkovín. A nesnažte sa určiť zloženie produktu podľa oka. Napríklad, existujú marshmallows na vaječnom bielku a niekedy z šľahaného bobuľového pyré a agar-agaru. Vyberáme prvú možnosť.

5. A posledná vec: ak ste sa už rozhodli zjesť niečo sladké, tak to jedzte s chuťou a bez duševných trápení.. Naše telo vám neúčtuje každý deň. A tých 300 kilokalórií navyše môžete kompenzovať zajtra a pozajtra.

Vaša doktorka Pavlova

Ďalšie užitočné články o zdraví - prihláste sa na odber môjho kanála Zen

Instagram story viewer