Lekár s 24-ročnou praxou vysvetľuje, ako stresové hormóny opúšťajú naše telo
V mojom živote je viac stresu, ako by som chcel.
Mám veľmi ťažkú prácu, každý deň musím robiť vážne rozhodnutia týkajúce sa pacientov. A samozrejme, nervy sa často pridávajú aj doma, pretože už som v tom nádhernom veku, keď neviem, od koho skôr očakávať problémy - od detí alebo od starých rodičov.
Čo robiť?
Dva spôsoby, ako sa vysporiadať so stresom
Stresové hormóny opúšťajú naše telo dvoma spôsobmi. - so slzami alebo prostredníctvom svalovej činnosti.
"Plač - cíť sa lepšie" - vlastne veľmi múdra formulácia, ktorá má vedecké opodstatnenie.
Ale najlepší odbúravač stresu je fyzická aktivita. Obrazne povedané, pracujúce svaly ako organický drvič nechávajú cez seba prejsť naše ťažkosti a spracovávajú ich na energiu.
Nečudo, že človek, keď je nervózny, chodí a fajčí. Fajčenie, samozrejme, nie je potrebné, ale chôdza je užitočná.
Pred pár rokmi som mal divoký stres a aby som sa nezbláznil, vstal som a išiel. A išla tak veľa, že sa vrátila taxíkom, keďže po vlastných nohách sa vrátiť nedalo.
Fyzická aktivita veľmi pomáha.
Najúčinnejšie cvičenia proti stresu
V strese - sadnite si. Toto jednoduché cvičenie zaťaží najväčšie svaly v tele, efekt bude veľmi rýchly.
Stále dobré robiť kliky: narovnajte hrudník, vráťte sa do normálneho držania tela. To je z pohľadu psychosomatiky veľmi užitočné.
Ak dávate prednosť chodiť, potom sa snažte zvýšiť krok, konkrétne namáhajte nejaké svaly, stúpnite na päty, potom na prsty na nohách. Toto všetko je cenovo dostupné cvičenie.
A ešte jedna vec: stres sa dá prerušiť, piť trochu vody.
Príjem vody v tele prerušuje syntézu hlavných stresových hormónov: adrenokortikotropného hormónu a kortizolu.
Samozrejme, syntéza bude po určitom čase pokračovať, keďže stresová situácia tak rýchlo neprejde.
Ak však posilníte príjem vody cvičením, následky ťažkostí zmiznú rýchlejšie.
Vaša doktorka Pavlova
Ak sa chcete dozvedieť viac užitočných faktov o zdraví - prihláste sa na odber môjho kanála Zen
