Cindy Crawford nedávno zopakovala svoj ikonický vzhľad z reklamy na Pepsi z roku 1992. Slávny model zostáva 29 rokov prakticky nezmenený. Čo jej umožňuje zostať mladou?
Na jeho prípravu budete potrebovať:
- 1 hlava kapusty (nie viac ako 500 g),
- 6 mrkiev,
- 6 cibule,
- 3 stredné paradajky,
- 2 sladké papriky
- 1/3 šálky ryže
- 5 vetvičiek zeleru,
- 6 pier zelenej cibule.
Slávna kapustová polievka Cindy Crawford / otvorené zdroje
Všetka zelenina by sa mala dôkladne umyť, nakrájať (na kocky, plátky, prúžky - čokoľvek sa vám páči) a vložiť do hrnca s vodou (voda by mala plátky úplne zakryť). Cindy odporúča polievku dusiť na strednom ohni.
Kým sa zelenina varí, choďte na ryžu. Cereálie do polievky zvykneme hádzať ešte surové. Ale tu je opak pravdou: ryžu je potrebné umývať a variť oddelene. Potom - pošlite ho do hrnca so zeleninou (takže v polievke bude menej škrobu).
Zeler a zelenú cibuľu vhoďte do kapusty pár minút pred tým, ako je jedlo pripravené. Nesolte, korenie ani nepridávajte iné korenie a oleje!
Všetko varené musí byť rozdelené na rovnaké časti a konzumované počas dňa. Cindy Crawford radí neleniť a variť kapustnicu každý deň, aby bola vždy čerstvá.
Crawfordovo diétne menu nie je len o nevýraznej zeleninovej polievke. Odroda pochádza z ovocia a zeleniny. Môžete ich jesť takmer dovtedy, kým neklesnete - neexistujú žiadne obmedzenia. Len banány sú tabu - koniec koncov, 89 kcal na 100 g. Aby sme to neprehnali, je vhodné rozdeliť ovocie a zeleninu na päť recepcií. Jedna porcia je nakrájané ovocie / zelenina, ktoré sa zmestia do dvoch dlaní.
Diétne menu Cindy Crawford na týždeň
Deň 1,3,7
Kapustová polievka, 250 g jogurtu alebo mlieka (všetko - 0% tuku), čaj alebo káva bez cukru, ovocie - v ľubovoľnom množstve.
Deň 2
Kapustová polievka, 1 pečený zemiak, 250 g jogurtu alebo mlieka (všetko - 0% tuku), čaj alebo káva bez cukru, zelenina - v ľubovoľnom množstve.
Deň 4
Kapustová polievka, 1 liter odstredeného mlieka, ovocie - v akomkoľvek množstve.
Deň 5.6
Kapustová polievka, 250 g pečeného rybacieho alebo hydinového mäsa, 250 g nízkotučného jogurtu, zelenina - v akomkoľvek množstve, čaj alebo káva bez cukru.
Cindy Crawford s manželom a deťmi / otvorené zdroje
Komentár odborníka na výživu: Listy vody, tuk nie
Odborník na výživu Alexander Voroshilov odporúča venovať pozornosť obsahu kalórií v potravinách z diétneho menu Cindy Crawford. Tento indikátor sa pohybuje od 30 do 50 kcal na 100 g. ≪ Ukazuje sa, že diéta funguje výlučne tak, že obmedzíte príjem kalórií. Preto sa odporúča oprieť sa o ovocie a zeleninu. A koľko potrebujete jesť napríklad uhorky, aby ste získali dennú dávku 2 000 kcal? Viac ako desať kilogramov! To je nereálne, “hovorí odborník na výživu.
V polievke je malý rozpor: recept neuvádza, ktorá ryža by mala byť pridaná do misky. Faktom je, že biela leštená ryža, na ktorú sme zvyknutí, zjavne nie je diétna - obsahuje 97 kcal na 100 g.
≪ Výnimkou je diétna hnedá ryža: bude vhodná v tejto polievke. Alebo ovsené vločky - majú nízky obsah kalórií a glykemický index≫, radí Alexander Voroshilov.
Pri takejto diéte je skutočne možné zbaviť sa 3 kg za 7 dní. S prebytočnou vodou sa však lúčite - tuk zostane na bokoch. A takéto menu by sa rozhodne nemalo stať vašim hlavným potravinovým systémom.
"Keď sa pozriem na Cindy Crawford, ako odborníčku na výživu, môžem povedať, že konzumuje tuky vrátane živočíšnych. V jej strave určite je proteín - keby nebolo, začali by problémy s hormónmi, a tým je skoršie starnutie, zhoršenie stavu pokožky a vlasov. To isté sa nedá povedať o Crawfordovej, ale ona už má 55 rokov! Je tiež potrebné mať na pamäti, že supermodelka celý život sleduje svoje telo - nikdy nemala prudké výkyvy hmotnosti. Plus vyvážená vyvážená strava, fyzická aktivita a zdravý životný štýl, “hovorí odborník na výživu.
Dobré na vykládku
Odborník na výživu neodporúča obéznym ľuďom držať takú diétu. Pre obézneho človeka, ktorý je zvyknutý jesť mastné, múky a sladké jedlá, je chudnutie bez chuti a bez soli pre telo obrovským stresom, ktorý dáva úder zdraviu. Môžu byť problémy s vlasmi, pokožkou. A potom čo? Chudnutie sa vrhne na jedlo a rýchlo vráti stratené 2-3 kg.
„Na takéto jedlo sa dá najlepšie pozerať ako na pôstne dni. Budú užitočné pre ľudí, ktorí jedia vyváženú stravu, ale majú pár kíl navyše. Je vhodné zariadiť vykládku v teplom období, keď naše telo nevyžaduje ďalšie otepľovanie, “hovorí diétna sestra.
Komu je diéta Cindy Crawford kontraindikovaná
Hlavné jedlo v strave - kapustová polievka - môže zhoršiť množstvo gastrointestinálnych chorôb. Kapusta je silným stimulantom sekrécie žalúdka, čo znamená, že strava je kontraindikovaná pre ľudí so zvýšenou sekrécia žalúdka alebo kyslosť žalúdočnej šťavy s dvanástnikovým vredom, zápal žalúdka.
Bude tiež zaujímavé, aby ste si prečítali:
Mínus 3 kg za 3 dni: ako schudnúť pomocou melónovej diéty
Farebná diéta cez deň: chráni pred nadváhou a onkológiou
Nezrelá strava: je možné schudnúť na zelenej káve
