Ryby nestačia: Prečo nám všetkým chýbajú omega-3 a čo robiť

click fraud protection

Lekár s 23-ročnou praxou - prečo je také dôležité užívať Omega-3

Otázky o užitočnosti Omega-3 lietali na PM. Citácia nedávneho príspevku:

Na internete sa opäť objavila vlna informácií, že nie je potrebné užívať Omega-3, pretože tieto kyseliny sa neznižujú riziko vzniku infarktu myokardu, koronárnych srdcových chorôb a všeobecne úmrtnosti na kardiovaskulárne choroby chorôb. Odkazuje na údaje metaanalýzy.
Ryby nestačia: Prečo nám všetkým chýbajú omega-3 a čo robiť

Priatelia, okrem kardiovaskulárnych chorôb (o ktorých sa hovorí v metaanalýze) trpia ľudia aj mnohými ďalšími chorobami. Napríklad diabetes mellitus, iné metabolické choroby, infekčné, zápalové atď.

Existuje veľa výskumov vrátane metaanalýz o tom, ako je Omega-3 prospešný. Podrobne písal o tom.

Všeobecne by sa malo zvyknúť na to, že pre každú metaanalýzu existuje ďalšia, ktorá silno koriguje závery prvej. To je naša realita: takmer všetok lekársky výskum je financovaný z rôznych skupín vplyvu.

Prečo „len jesť ryby“ nestačí?

Pokiaľ ide o Omega-3, potom tieto kyseliny sú nevyhnutné. To znamená, že sa za žiadnych okolností nemôžu vyrobiť vo vašom vlastnom tele. A potreba Omega-3 je veľká.

instagram viewer

Tvrdenia, že všetky omega-3 môžu byť získané z rýb, tiež neobstojíte proti kritike, pretože minimálnu dávku pre zdravých ľudí 300 mg je možné získať z rýb mastných morských druhov za predpokladu, že nezmrazené - niekoľkokrát rozmrazené cestou k stolu. A dôležitú úlohu zohráva aj trvanlivosť.

Kapsuly z rybieho oleja sú teda pohodlným vynálezom, ktorý nám umožňuje úplne vylúčiť nedostatok esenciálnych kyselín a neprejedať sa tukmi (nezabudnite, že Omega-3 je kyselina rozpustná v tukoch).

Aká je najlepšia forma Omega-3?

Pokiaľ ide o spory týkajúce sa formy mastných kyselín a viac alebo menej účinnosti Omega 3 vo forme etylesterov alebo triglyceridov, tieto tvrdenia sú väčšinou špekulatívne. Žiadny výskum nepreukázal, že estery sú lepšie absorbované alebo účinnejšie ako triglyceridy. Možno toto tvrdenie vzniklo preto, lebo sa viac výskumu uskutočňovalo pomocou etylesterov.

Je pre mňa ťažké prestať predpisovať Omega-3 svojim pacientom, a to nielen preto, že sa priatelím s biochémiou, ale aj preto, že viac ako sto pacientov preukázalo účinnosť kyselín Omega-3 v rôznych formách chorôb.

Vaša doktorka Pavlová

Prečo musíte užívať Omega-3

Každý by mal piť rybí olej - názor lekára

Instagram story viewer