- 11 hodín spánku
- 90 minút športu
- 3,5 hodiny hier a domácich prác
- 8 hodín sedavých sedení
Aby sme dospeli k takýmto záverom, uskutočnil sa experiment s 800 deťmi, počas ktorého sa zaznamenávala hustota a geometria kostí, aby sa zistilo, aká zdravá bude kostra dieťaťa. Vedci predovšetkým zistili, že moderné deti spia príliš málo, najmä chlapci. Pre nich je spánok najmenej 11 hodín dôležitý pre úplné zotavenie.
O 8 hodín sedavého vyučovania sa pripisovali obidvom triedam v škole a domácim úlohám tam a späť.Fyzická aktivita by tiež nemala byť príliš veľa - nie viac ako 1,5 hodiny denne aktívnych hier a športov. Pomoc domácnosti, tvorivosť, menej aktívne hry by mali trvať asi 3,5 hodiny denne.
Vedci sa domnievajú, že práve táto vyvážená rutina ochráni dieťa pred osteoporózou v budúcnosti. Dievčatám zároveň stačí 9 hodín spánku. Je to čiastočne spôsobené tým, že sa vyvíjajú o niečo rýchlejšie a v rovnakom veku majú mierne odlišné potreby odpočinku a aktivity.
Tiež by vás zaujímalo prečítať si:
- 6 dôvodov, prečo sa tínedžer sťažuje na nedostatok sily
- 3 typy mamičiek, ktorých synovia nemôžu byť šťastní v osobnom živote
- Známky, že dieťa musí navštíviť urológ
