1. Normalizácia funkcie čriev
Ak črevo funguje „ako hodiny“, umožňuje telu asimilovať maximum výživných látok, a tým sa stať zdravším. Akékoľvek narušenie zároveň kazí náladu, pripravuje vás o silu a zhoršuje kvalitu života. Aby vaše črevo fungovalo dobre, musíte jesť dostatok vlákniny a zeleniny a pomôcť vám môže aj prírodný jogurt.
2. Semená a klíčky
Nie sú to najchutnejšie jedlá, ale v šaláte sú celkom jedlé. Sezamové semiačka, ľan, pšeničné klíčky, ovos alebo pohánka sú bohaté na antioxidanty a pomáhajú očistiť telo od toxínov. V súlade s tým zvyšuje svoju odolnosť voči chorobám.
3. Orientálne bojové umenia
Zlepšujú metabolizmus a majú priaznivý vplyv na krvný obeh. Môžete sa dokonca zapojiť do tohto typu aktivity v karanténe: na internete je veľa videí s cvičením z karate, qigongu alebo wushu.
4. Masáže
Pomáha relaxovať, zmierňovať stres, svalové napätie, normalizovať nervový systém a dokonca čiastočne aj hormóny. A dobrá práca nervového systému priamo ovplyvňuje imunitný systém. Rovnaký vplyv na obranyschopnosť tela má aj meditácia.
5. Studená a teplá sprcha
Hlavná vec je zvyknúť si na studenú vodu postupne, aby ste okamžite neochoreli. Striedajte 30 sekúnd studenú a teplú vodu a postupne každý deň znižujte teplotu chladnej. Kontrastná sprcha dobre povzbudzuje, zlepšuje prietok lymfy a krvný obeh, zvyšuje odolnosť tela voči zmenám teploty.
Tiež by vás zaujímalo prečítať si:
- Ako zabezpečiť telu dieťaťa vitamíny a vodu
- Najlepšie nápoje pre deti na prechladnutie
- Nebezpečné chyby rodičov pri vysokej teplote u dieťaťa
