Iste ste sa pokúsili mnohokrát vzdať sladké, ak nie z počutia oboznameny s problematikou nadváhy. Veľmi rýchlo bežal minulý kávu. Starostlivo študoval skladby rôznych pochutín, v nádeji, že aspoň jeden z nich bude nepoškodí postavu. A to všetko márne... A ukázalo sa, existuje niekoľko jednoduchých krokov, ktoré pomôžu opustiť "cukor závislosť", bez obáv, zároveň k vyššie uvedeným "utrpenie".
Aký druh krokov? Poďme preskúmať.
1. Nájsť užitočnú alternatívu. hrsť orechov alebo sušeného ovocia úspešne nahrádza občerstvenie, lákavo pokynul pri pokladni akéhokoľvek supermarketu. A v prípade, že orechy a bobule trochu posypeme korenie, vaše púčiky poďakuje - pocity, ako jasná ako na čokoládu. Skúste to!
2. Nepite "diétne" nápoje. K dispozícii buď sacharín alebo sukralóza. A nie sú o nič lepší ako cukor. Urobiť voľbu v prospech čistej vody s plátkom citróna a niekoľkými lístkami čerstvej mäty.
3. Od dotieravých myšlienok z cukríkov pomáha plánovať deň. Áno, priradiť ďalšie stretnutie, patria prípady, ktoré sú už dlho chceli vybudovať / kompletný. Každodenný život sa konečne stal viac produktívne, a vy myslíte, a zabudnúť na pečivo, šišky, cukrovinky.
4. Crush potravy. Jesť každé 3 hodiny, aby sa zabránilo rozsiahly hladomor a vrhnúť sa na prvý videný občerstvenie.
5. Pridať lúče. Pomáhajú diverzifikovať jedla a zníženie hladiny cukru v krvi.
6. Plán občerstvenia. Štatistiky uvádza, že: miera kalórií prevyšuje ľudí len preto, že z nich. Je potrebné myslieť dopredu menu pre tento deň, so zameraním na výrobky s vysokým obsahom bielkovín.
7. Dávku. To nemôže byť z niečoho iného dať ostro. Len pomaly znížiť množstvo cukru spotrebovanej. Potom budú môcť prežiť zlyhanie sladké bez stresu. Štart, napríklad dať do čaju / kávy v dopoludňajších hodinách na jednu lyžičku cukru menej.
8. Nedovoľte, aby nedostatok spánku. Nedostatok spánku nie je len odráža zle na vzhľad človeka, ale tiež zvyšuje svoje chute. Spánku najmenej 7 až 8 hodín. A pokúsiť sa získať prírodné prebudenie.
9. Nahradiť ovocia zeleniny. Ten obsahuje kompletnú sadu potrebných minerálov v ľudskom tele, rovnako ako vlákno, ktoré umožňuje uložiť silu až do konca dňa a znižuje chuť na sladké.
10. Viac chodiť, a to najmä vo večerných hodinách. Takže sa môžete vyhnúť sledovanie väčšiny televíznych relácií, ktoré vždy sprevádza jedlo (a nie príliš užitočné).
11. Jedzte pomaly, spájajúce všetky chuťové poháriky. Užite Samotný proces vstrebávania potravy a nemyslím, že o dezert na konci večera.
12. Chváľte sami často! Pre akúkoľvek maličkosť. Napríklad skutočnosť, že dnes ani spomenúť na sladké puding v chladničke. To je veľký stimul, aby aj naďalej držať sa zdravej výživy a správneho životného štýlu.
Všeobecne platí, že vždy v pohotovosti bobúľ, orechov a ovocia. V čase stresu, alebo jednoducho preto, že keď sa opäť vytiahnuť na sladké, len ich odstránenie a uhasiť vznikla vaše priania.
Chcete sa dozvedieť viac o liek? Nezabudnite podporiť náš kanál služby Yandex. Zen Like a predplatné. To nás motivuje k publikovanie viac zaujímavých materiálov. Tiež si môžete rýchlo získať informácie o nových publikáciách.
