Vitamínov v tele 7 funkcií nedostatkom

Ľudské telo potrebuje určité množstvo vitamínov a minerálnych látok, ktoré by mali byť poskytované s vyváženou stravou. Ale ak chýba správne materiály, sa začínajú vstupovať do príslušných signálov:

1. Sa začínajú lámať nechty, vlasy.

Mnoho ľudí si myslí, že problémy s nechtami a vlasy sú priamo súvisí s nedostatkom vápnika v tele. Avšak, to nie je. Najčastejšie problematické stav súvisí s nedostatkom vitamínu B7 (biotín), ktorý pomáha telu convert potraviny na spotrebu energie. Lámavé vlasy a nechty - najviditeľnejšie a nezameniteľné ukazovatele beri-beri. A nedostatok biotínu môže mať vplyv na bolesť svalov, opakujúce sa kŕče a chronickej únavy.

Kompenzovať nedostatok tejto látky môže len úpravou stravy a písanie na trvalom základe v ňom:

- žĺtky;

- vedľajšie produkty;

- semená a orechy;

- kapusta;

- banány;

- obilniny;

- mliečne výrobky.

2. Tam sú praskliny v rohoch úst, vriedky na jazyku.

Svedčí k rozvoju afty, ktorý, podľa poradia, pochádza z nedostatku železa v tele, a vitamín B.

Eliminovať stav dát deficit živiny sú tiež schopné meniť v menu konštantné. To by malo zahŕňať ďalšie čiastkové a mäsové výrobky, ryby, obilniny, zelenej a škrobnatých zeleniny.

3. Ďasná začnú krvácať.

Zatiaľ čo väčšina ľudí verí, že dni skorbut potopila v zabudnutia spolu s dávnymi navigátory, choroba sa vyskytuje dnes u tých, ktorí trpia nedostatkom vitamínu C v tele. Potom sa krvácanie z ďasien a dokonca jedným z dlhej hojenie akýchkoľvek rán, rezov a nadmernému vysušeniu pokožky.

Skoncovať s takým bolestivý stav, v strave je potrebné zaviesť viac čerstvého ovocia a zeleniny.

4. Vyvinúť šeroslepota.

Väčšina ľudí, aj keď, a nemá pre nočné videnie zvieratá, ľahko vedený v temnej miestnosti, vidí obrysy objektov, atď V prípade zlých svetelných podmienok nevidí takmer nič, mali biť alarm. Tam je nedostatok vitamínu A, ktorý je ovplyvnený týmto spôsobom.

Táto látka sa podieľa na tvorbe pigmentu rhodopsínu v sietnici oka, ktorá je len zodpovedný za schopnosť vidieť v tme.

Nedostatok nočným videním - vážny problém, ktorý si vyžaduje okamžitú liečbu od očného lekára. Okrem toho, váš denný strave lepšie Rôzne potraviny bohaté na vitamín A: vajcia, jogurty a kyslej smotany, rovnako ako zelenina, žltá, oranžová a červenej farby.

5. Lupiny, dermatitída vyvíja (vrátane seboroická).

To je dôkaz, že u ľudí chýba celý "set" látok: vitamíny, zinok a ďalšie. Tento stav vyžaduje, vrátane opravy denného menu, zavádzanie strukovín v ňom, orechy, semená, plody mora.

6. Tam syndróm "nepokojných nôh" (považovaný neurologická porucha), vyznačujúci sa tým, že pacient je ťažké spánku.

To vyvoláva nedostatok železa. A čím väčšia je deficit, tým väčšie sú príznaky syndrómu. S cieľom zastaviť stav by mali byť pridané do menu pre každý deň v červené mäso a vnútornosti, čerstvej zeleniny, ovocia.

Chcete sa dozvedieť viac o liek? Nezabudnite podporiť náš kanál služby Yandex. Zen Like a predplatné. To nás motivuje k publikovanie viac zaujímavých materiálov. Tiež si môžete rýchlo získať informácie o nových publikáciách.

Instagram story viewer