Napätie na celom svete a trvalé neurózy je tak málo času na odpočinok.
štúdie Time
V prípade, že otázka bola vznesená pred vami "začať triedy doma", je potrebné určiť dobu zamestnania. Vo večernej zbaviť stresu po práci a pomoc, ako je to len možné si oddýchnuť a byť vyplnený po zvyšok dňa s energiou. Dopoludňajšia zasadnutí najproduktívnejší. Pomáhajú v priebehu dňa, aby bolo ako vyrovnaná a aktívny. Jóga doma od začiatku vyžaduje správne rozdelenie času pre triedu. Po prvé je potrebné sa pozrieť cez rušný deň. Ak ste zaznamenal graf, je lepšie zvoliť 3-4 dní v týždni po dobu výučby. Voľba Ideálne by bolo pridelenie 1 hodinu denne na jogy pre chudnutie doma.
Miesto pre domáce povolania
Vytvárať priaznivé podmienky pre zamestnanie. Vyberte si tiché a pohodlné miesto v dome, kde nebudete môcť rušiť počas vyučovania. V lete môžete cvičiť jogu na ulici alebo v parku.Stravovanie pred a po cvičení
Zdržať konzumácia potravín pred odchodom do 3:00. Ak ste len začiatočník v joge, jesť 2 hodiny pred začiatkom cvičenia.
Základné pravidlá jogy doma
- Nesledujú ideál - prax tak ďaleko, ako je to možné.
- Vyhnúť sa náhle pohyby. Jóga - hladký druh praxe.
- Ovládať svoj dych: musia byť hladké a nosom.
- Tráviť každý deň aspoň 10 minút do práce a uvidíte výsledky.
kontraindikácie
Jóga nie je doma dostupné pre každého. Poučenie je potrebné sa vyhnúť v prípade, že:
- Duševné choroby, (tendencia k psychózy, schizofrénie);
- Trieslovinové prietrže;
- Vysoký krvný tlak a intrakraniálne;
- Závažné poranenia mozgu traumatické;
- Závažné ochorenia krvi;
- Nedávna cievna mozgová príhoda;
- Tehotenstvo 3 mesiacov alebo viac;
- Posunutie stavcov a ďalšími problémami s chrbtom;
- Počas menštruácie.
odvolanie
- Nie je nutné nosiť do posilňovne na tréningu
- Aká by mala byť sila dieťaťa pod ťažkými bremenami
